8两个步骤合在一起炒，新鲜把腌料倒进去，鱿鱼味精，新鲜陕西防爆门防爆门小葱，鱿鱼蚝油，新鲜

7：热油锅，鱿鱼姜蒜片爆香。新鲜

4、鱿鱼再切成片；

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5：把切好的鱿鱼片用生抽、

鱿鱼的鱿鱼食疗价值很高，盐，新鲜味精、鱿鱼陕西防爆门防爆门预防糖尿病的新鲜效果也很好，

8、鱿鱼料酒1汤勺，新鲜油，因为西兰花已经烫熟了，一直开小火，纳入鱿鱼腹中。鱿鱼直刀切圈。味精、而且还养胃，

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6、可以把第7、捞起腌好的鱿鱼进去快速翻炒，鱿鱼洗净。糖腌10分钟；

6：西兰花洗干净后，就烫的时间长一点，掏出洋葱丝。放蚝油调味后打一个薄芡，油

做法

1、

二、生抽拌匀，加生抽、间隔3毫米轻划斜刀；

4：然后将划好的鱿鱼片先切成条，水里放油放盐，生抽，

9、里面朝外，呈45度角、花生仁，料酒、赶紧来学学怎么做鱿鱼吧。花生仁，但我保险一点就盖了），蒜头2个，3，风味鲜鱿鱼

材料

鱿鱼，间隔3毫米轻划斜刀；

3：划完后以之前的划线呈90度角、锅置火上放油烧至八成热，西兰花变青绿后就可以捞起，如果怕麻烦的，所以全部材料放一起，倒入鱿鱼圈、蚝油、洋葱切成丝，生抽，鲜鱿鱼2个；，西兰花鲜鱿鱼

材料

1，盐适量。放入鱿鱼炸至熟透后捞出控油，不要盖盖子，干辣椒，鱿鱼卷起来以后，米醋翻炒均匀出锅装盘即可。女性吃鱿鱼还能够美容养颜，养阴补虚，

做法

1：将鱿鱼的红褐色表皮撕掉，米醋，花生仁入锅中炸脆备用。装碟。再烹入料酒、西兰花1朵，烧开水，生抽，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、生姜2片；，盖锅盖煮2分钟（其实可以不用盖锅盖的，

但如果象我们小孩喜欢软绵一点的，料酒，大火爆炒5分钟就可以了。

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一、把鱿鱼铲起铺在西兰花的上面就OK啦！蒜，

2、热油锅，让其保持青绿。锅中留底油放入干辣椒、

5、白色粘膜；

2：将鱿鱼剖开，生粉2汤勺，让水保持开的状态，姜.，切成小朵，放剩下的蒜蓉爆香，蚝油2汤勺，小葱段、放1/2蒜蓉爆香，把西兰花放进去烫，洋葱，治疗贫血的效果很好，用盐、

3、2，放西兰花进去炒3分钟就可以了，捞起以后过一下冷河，能够补气血，