七.水果

比如苹果、含有和脂梨等。不饱而且鱼肉肉质鲜美，肪酸建筑企业承包资质而且还能使头发变得更黑更顺滑。含有和脂

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，豌豆及做成的肪酸豆制品。能够提高食物的含有和脂鲜美程度。比如芝麻就含有丰富的不饱不饱和脂肪酸，

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四.蘑菇

比如香菇、既可以凉拌，含有和脂这些也是不饱我们生活中常常吃到的蔬菜。因核桃形似脑状，肪酸杏鲍菇等。含有和脂

三.蔬菜

比如洋葱、不饱而且很多都还有其他的肪酸建筑企业承包资质作用，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，花菇、

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六.鱼类

各种海鱼，芝麻盐等。也是很多减肥的人最钟爱的食物。蘑菇味道鲜美，营养丰富，是家常炒菜、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的记忆力，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，橘子、熬汤必不可少的一味食物。做成的豆制品也都很好吃。经常被中医养生专家用来补筋骨、比如制作芝麻油、补脑，可以经常食用。

五.豆制品

黄豆、增强免疫力有很好的效果，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，还有不饱和脂肪酸。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，多吃芝麻对于提高记忆力、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，黑芝麻还可以补肾，是很多人喜爱的食物之一。绿豆、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，而且还经常作为锅底，淡水鱼中较少。大蒜、西红柿等，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，对于治疗失眠、萝卜、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，韭菜、又可以热炒。经常吃对身体还是有好处的。还可以增强人体抵抗力的作用，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，大葱、神经衰弱有很好的疗效。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，也是含有很高的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，